13 курсов по стресс-менеджменту
Обновлено:
Список курсов кратко:
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/import/b1c11fb1-2963-4c7b-97c7-922220747c79.png?itok=vCTJp5_V)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/import/4146_source.png?itok=AKzEE2Vf)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/kursmini/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=BsOnGW49)
Те же курсы, но подробнее
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/screens/httpsskillboxrucoursestressmanagement.jpg)
Преимущества курса:
- Гибкий график: Вы можете проходить обучение в удобное для вас время.
- Индивидуальный подход: Тестирование уровня стресса поможет вам отслеживать свои результаты.
- Дневник рефлексии: Отличное средство для анализа и улучшения вашего благополучия.
- Пожизненный доступ: Вы навсегда останетесь владельцем курса и дневника.
Для кого предназначен курс:
- Работники: Которые сталкиваются со стрессом на работе.
- Управленцы и предприниматели: Которые хотят эффективно управлять командой и улучшить баланс между работой и личной жизнью.
- Фрилансеры: Желающие оптимизировать свою работу с постоянными дедлайнами.
- Удалённые работники: Которые хотят организовать эффективный процесс удаленной работы.
Что вы изучите:
- Диагностирование стресса и анализ стрессовых состояний.
- Формирование полезных обычаев для борьбы со стрессом.
- Эффективное времяуправление и управление своими ресурсами.
- Инструменты для предотвращения эмоционального выгорания.
Содержание курса:
Курс включает в себя онлайн-лекции и задания на основе реальных ситуаций. Вас ждут 6 тематических модулей и 30 уроков, в которых вы изучите:
- Понимание природы стресса.
- Диагностику и анализ стресса.
- Инструменты по работе со стрессом и формирование новых привычек.
- Тайм-менеджмент для контроля над стрессом.
- Коммуникацию и эмоциональный интеллект в рабочей среде.
- План действий и создание mind-карты для работы со стрессом.
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/screens/httpsnetologyrucoursesstressmenedzhment.jpg)
Кому полезен курс
- Руководителям
- Специалистам
- Родителям
- Студентам
- Всем, кто интересуется стресс-менеджментом
Что вы выучите
- Предотвращение проблем
- Регулирование своего внутреннего состояния
- Управление жизненным потенциалом
- Сохранение энергии в стрессовых ситуациях
Содержание курса
- Вступление и знакомство с автором
- Разновидности стресса
- Преодоление стресса
- Уменьшение стрессовых раздражителей
- Укрепление организма
- Контроль стрессовых реакций
- Подведение итогов курса
- Стресс-менеджмент: итоговый тест
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Введение в курс "Стресс-менеджмент (Управление стрессом)"
В данном курсе будут рассмотрены основы управления стрессом и способы борьбы с ним.
Секреты профессии: 7 секретов, которые помогут справиться со стрессом
- Психическое развитие человека
- Формы и области (сферы) психического развития
- Цели психического развития человека
- Понятие факторов психического развития
- Принципы психического развития человека
- Закономерности психического развития
- Теории психического развития
- Этапы психического развития человека
- Влияние природных особенностей на психическое развитие человека
- Движущие силы психического развития человека
- Закономерности психического развития личности
- Влияние коллектива на развитие личности
Эмоции и чувства в психологии
В данной части курса рассматривается содержательное многообразие эмоций и чувств, их биологические механизмы, основные теории, функции, развитие, а также их влияние на деятельность и поведение человека.
Конфликтология
В данном разделе курса рассматривается характеристика конфликта, их классификация, причины, а также различные теории поведения и технологии эффективного общения для разрешения конфликтов.
Управление стрессом
- Определение стресса
- Система управления стрессом
- Факторы стресса
- Причины появления стресса
- Стадии развития стресса
- Психосоматические заболевания и стресс
- Управление стрессом
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Предотвращение эмоционального выгорания на работе
Курс поможет вам избежать эмоционального изнеможения на рабочем месте, научит, как вести себя в условиях стресса и справляться с неприятными ситуациями в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы познакомитесь с методами выявления причин стресса и их оперативного устранения.
Основные преимущества курса
- Диагностирование стресса
- Управление напряжением
- Выбор индивидуального поведения в стрессовых ситуациях
- Овладение практичными техниками управления стрессом
Программа курса
Модуль 1. Введение в стресс
- Моделирование стрессовых ситуаций
- Позитивный и негативный стресс
- Физиология стресса
- Причины стресса
- Последствия стресса
Модуль 2. Мониторинг уровня стресса
- Измерение стрессоустойчивости
- Симптомы дистресса
Модуль 3. Техники саморегуляции и самовосстановления
- Техники снятия стресса
- Техники доступа к внутренним ресурсам
- Техника создания позитивного состояния
- Техники изменения отношения к ситуации
Модуль 4. Изменение отношения к ситуации
- Борьба со стрессом через изменение отношения
- Искажения восприятия как причина стресса
- Техника устранения искажений в восприятии
Модуль 5. Решение стрессовых ситуаций
- Техники антистрессовой коммуникации
- Противостояние манипуляциям и агрессии
- Скорая тайм-менеджерская помощь
- Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Что вы получите:
- Познание сущности стресса, его причин и появления
- Изучение различных видов стресса и их характеристик
- Понимание того, как происходит стресс и как помочь себе на каждом этапе
- Ознакомление с различными стрессорами
- Научение обеспечивать баланс между работой и отдыхом
- Приобретение основ стресс-менеджмента
- Овладение навыками планирования времени
- Понимание важности осознанного образа жизни
- Развитие социальных навыков и эмпатии
- Изучение стратегий управления стрессом
Структура курса:
- Стресс: друг или враг?
- Четыре этапа стресса
- Признаки и симптомы стресса
- Методы преодоления стресса
- Роль эмоций в стрессовых ситуациях
- Эффективные стратегии управления стрессом
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Курс "Преодоление стресса"
Продолжительность курса: 2 часа
Материалы курса включают:
- Антистрессовые упражнения
- Шкала оценки уровня стресса
- Тест на определение уровня стресса
По окончании курса вы получите сертификат.
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Как извлечь пользу из стресса и сделать его своим другом
- Для кого: Для всех, кто желает научиться управлять стрессом в современном быстро меняющемся мире и извлекать из него выгоду, минимизировать факторы стресса и снижать напряжение.
- Что будет изучено:
- Как отслеживать эмоциональные перегрузки и их источники
- Способы выхода из состояния стресса
- Снижение напряжения в процессе общения
- Продуктивная работа в стрессовой ситуации
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
- Продолжительность обучения: 16 академических часов.
- Выдаваемый документ: электронный сертификат.
- Цель: приобретение дополнительных навыков по специализации "Психология".
Программа курса
Курс состоит из теоретической и практической частей:
- Теоретическая часть: включает изучение информации о стрессе, факторах и механизмах стрессового состояния, а также базовые принципы предотвращения и преодоления стресса.
- Практическая часть: направлена на подготовку слушателей к профилактике и преодолению стресса. Включает в себя упражнения и тренинги, которые развивают практические навыки саморегуляции эмоций, способы предотвращения и преодоления стрессовых ситуаций.
По окончании курса вы научитесь:
- Эффективно использовать специальные термины.
- Выявлять сильные и слабые стороны личности.
- Распознавать признаки стресса.
- Идентифицировать причины стресса для их изменения.
- Применять адекватные методы саморегуляции.
- Выбирать оптимальное поведение и превращать стресс в конструктивную силу.
- Применять методы профилактики стресса.
- Применять полученные знания в рабочей и личной сферах.
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Для кого подходит этот тренинг?
- Для менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса
- Для тех, кто заинтересован в улучшении своей эффективности и качества жизни
Что вы получите после завершения курса?
- Навык осознанной реакции на стрессовые ситуации
- Умение применять различные стратегии управления стрессом
- Техники и ресурсы для повышения стрессоустойчивости
- Практики работы со стрессорами, применяемыми в компании EY
- Более 10 инструментов и техник для работы со стрессорами
- Материалы тренинга в электронном формате
- Профессиональные советы от экспертов
- Сертификат об окончании
Программа онлайн-обучения:
1 день (4 часа)
- Введение в стресс-менеджмент
- Источники и факторы стресса
- Практическое упражнение: группировка стрессов по реальности ситуации
- Совершенствование поведенческих навыков
- Мышечная релаксация и глубокое дыхание
- Практическое упражнение: работа с мудрым принятием
2 день (4 часа)
- Профессиональный стресс и его профилактика
- Индивидуальное тестирование: шкала профессионального стресса
- Доступ к ресурсам организма и позитивное мышление
- Практическое упражнение: работа с саморегуляцией и субъективными стрессами
- Формирование устойчивости к стрессам
- Индивидуальный план повышения устойчивости
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Как избежать эмоционального выгорания
- Понимание природы и механики стресса
- Развитие стрессоустойчивости
- Выявление причин стресса и их устранение
Программа мероприятия
- Эмоциональный интеллект и его роль в предотвращении стресса
- Способы выхода из стрессовых ситуаций
- Принятие решений в условиях цейтнота
- Распознавание и противодействие манипуляциям
- Профилактика "выгорания" через баланс работы и отдыха
По окончании мероприятия вы получите Удостоверение о повышении квалификации.
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Уникальный курс по саморегуляции
Развивая и закрепляя навыки самоконтроля, курс основан на применении Биологической обратной связи. Он направлен на улучшение общего состояния организма и создание устойчивой защиты от различных источников стресса.
- Улучшение навыков самоконтроля в стрессовых ситуациях.
- Приобретение навыков самостоятельного нервно-мышечного расслабления.
- Повышение адаптационных показателей.
- Значительное снижение болевых синдромов.
- Увеличение работоспособности и помехоустойчивости.
- Нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Улучшение общего самочувствия и настроения.
- Восстановление и улучшение двигательных показателей.
Что включает курс?
- Первичные рекомендации специалиста по стресс-менеджменту.
- Сеансы на аппаратах биологической обратной связи.
- Сопровождение специалиста во время тренингов адаптивного биоуправления.
- Подбор индивидуальных упражнений для коррекции соматических проявлений стресса, включая бреин-фитнес.
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Программа обучения
Введение в курс "Секреты профессии: 7 секретов, которые помогут справиться со стрессом"
Психическое развитие человека
- Формы и области (сферы) психического развития
- Цели психического развития человека
- Понятие факторов психического развития
- Принципы психического развития человека
- Закономерности психического развития
- Теории психического развития
- Этапы психического развития человека
- Влияние природных особенностей на психическое развитие
- Движущие силы психического развития
- Закономерности психического развития личности
- Влияние коллектива на развитие личности
Эмоции и чувства в психологии
- Содержательное многообразие эмоций и чувств
- Биологические механизмы эмоций
- Основные теории эмоций и чувств
- Функции эмоций и чувств
- Сложные эмоции и чувства
- Развитие эмоций и чувств
- Эмоции, деятельность и поведение
- Формирование качеств личности на основе доминирующих эмоций и чувств
- Роль чувств в жизни человека
- Амбивалентность чувств
- Выражение эмоций и чувств и их опознание
Конфликтология
- Характеристика конфликта
- Классификация и причины конфликтов
- Теории поведения личности в конфликте
- Понятие технологий эффективного общения и их основное содержание
- Психология переговорного процесса по разрешению конфликтов
- Внутриличностные конфликты
- Межличностные конфликты
- Групповые конфликты
- Конфликты в обществе
Управление стрессом
- Определение стресса
- Система управления стрессом
- Факторы стресса
- Причины появления стресса
- Стадии развития стресса
- Психосоматические заболевания и стресс
- Управление стрессом
![](https://ruslanart.ru/sites/default/files/styles/300/public/default_images/kurs_0.jpg?itok=-p-jkNVf)
Учебный план:
- Психодиагностика стресса как важный элемент управления стрессом
- Стресс-менеджмент: концепции и методы борьбы со стрессом
- Исследование стресса в рамках психодиагностики
- Выявление симптомов и состояний, связанных со стрессом
- Диагностика стресса на уровне организации, оценка факторов, влияющих на стресс на рабочем месте
- Работа и жизненные ситуации, вызывающие стресс
- Диагностика профессионального стресса и его синдромов
- Теоретические аспекты изучения стрессовых состояний
- Профессиональный стресс и синдром выгорания
- Экзистенциальный стресс и синдром одиночества
- Информационный стресс и его последствия, включая тайм-синдром
- Дифференциальная диагностика состояний сниженной работоспособности
- Способы преодоления стресса в сложных ситуациях
- Ресурсы, способные повысить устойчивость к стрессу
Перейти к курсу ↑
Курсы по стресс-менеджменту предоставляют уникальную возможность изучить методы управления стрессом и остаются актуальными и важными в современном мире, где высокий уровень стресса становится нормой. Изучение этой области остается перспективным по нескольким ключевым причинам.
-
Здоровье и благополучие: Повышение уровня стрессоустойчивости и умение эффективно управлять стрессом имеет прямое отношение к физическому и психическому здоровью. Это помогает предотвратить множество заболеваний, связанных со стрессом, и повышает общее благополучие.
-
Эффективность и производительность: Люди, обладающие навыками стресс-менеджмента, чаще способны эффективно работать под давлением и сохранять высокую производительность в стрессовых ситуациях.
-
Лучшие отношения: Умение управлять стрессом помогает улучшить отношения с окружающими, так как это способствует более спокойному и уравновешенному поведению в общении с другими людьми.
-
Развитие личности: Навыки стресс-менеджмента способствуют развитию личности, повышению самосознания и уверенности, что в свою очередь способствует лучшему пониманию себя и своих реакций на стрессовые ситуации.
-
Улучшение качества жизни: Люди, обладающие умениями управления стрессом, чаще имеют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и большее чувство счастья.
Изучение курсов по стресс-менеджменту имеет важное значение для создания баланса между работой, личной жизнью и здоровьем. В современном мире, где стресс становится неотъемлемой частью повседневной жизни, эти навыки становятся ключевыми для поддержания психологического благополучия. Приобретение умений по управлению стрессом помогает не только личностному развитию, но и повышению эффективности в различных сферах жизни, делая изучение стресс-менеджмента важным шагом для улучшения качества жизни.
Преимущества выбора курсов на RuslanArt.ru
1. Актуальные курсы
- Обновляемый каталог курсов
- Дата начала: 2024-01-01
- Дата окончания: 2024-12-31
- Большой выбор курсов
2. Отзывы учеников
- Реальные отзывы учеников
- Дата начала: 2024-01-01
- Дата окончания: 2024-12-31
- Смотрите отзывы о школах
3. Ведущие онлайн школы
- Обучают эксперты
- Дата начала: 2024-01-01
- Дата окончания: 2024-12-31
- Каталог онлайн-школ